КОЛЕСО БАЛАНСА или САМ СЕБЕ КОУЧ.
«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.
Джеймс М.Барри.
Часто бывает так, что ты ставишь перед собой цель в какой-то одной области и всеми силами стараешься ее достигнуть. Выжимаешь себя до последней капли, не щадишь, жертвуешь сном, своим временем, взаимоотношениями с близкими и даже здоровьем. И когда цель достигнута, вдруг оказывается, что это не совсем то, что ты хотел, или даже совсем не то…Иллюзия счастья рассыпалась на мелкие осколки. Итог - разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд.
Ты делаешь ставку на социальные достижения – вверх по карьерной лестнице, стать значимым, успешным, знаменитым, богатым и т.д. И часто забываешь, что кроме славы, карьеры, успеха есть еще и другие области жизни, которые не менее важны.
Наступает время, когда ты задаешь себе вопросы:
«Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?».
Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.
Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована твоя жизнь. В коучинге широко применяется техника «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.
Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс.
Выполняется техника очень просто.
1. Нарисуй диаграмму в виде круга. Раздели ее на 8 секторов. Или распечатайте картинку из поста
2. Представь, что диаграмма отражает твою идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами твоей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д. , т.е. все то, что важно именно для тебя в данный момент времени.
3. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в твоей жизни.
Например, тебя полностью устраивают отношения в семье, царит полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 6 баллов.
Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайся быть максимально честным, оцени каждую область исходя из собственных ощущений. Если сложно оценить, задай себе вопросы, например:
Доволен ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?
Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?
Я чувствую себя здоровым? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?
Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?
4. Отобрази полученные результаты на диаграмме и проанализируй. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Может ли катиться колесо твоей жизни?
5. Теперь ты знаешь, где находишься, и какому из аспектов твоей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».
Обрати внимание на области, в которых меньше всего баллов.
Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?
Определи, в каких сферах жизни изменения зависят только от тебя?
Выдели сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.
Подумай, в какой сфере ты хотел бы начать изменения в ближайшее время?
Запиши три шага, которые ты можешь совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.
И начинай действовать!
Сделать первые шаги для изменений в жизни - это очень важно. Именно так, небольшими шажками, ты постепенно выровняешь все сферы жизни, и твоё колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке 10 баллов.
Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью. Только на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону.
Например, человек строит карьеру, успешен в профессиональной деятельности, финансово обеспечен, однако семьи нет, здоровье пошаливает и отдыхал в последний раз лет 5 назад.
Делая срез и оценку своего колеса с периодичностью в полгода, вы обязательно увидите динамику изменения в своей жизни.
«Колесо жизненного баланса» – хороший помощник для людей, которые хотят жить полноценной, сбалансированной и счастливой жизнью.
Удачи тебе в рисовании своей жизни!
